初中体育资格证考试必须要掌握的体育保健学考点(一)
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一、真题再现与小试牛刀
1.运动性疲劳是运动中出现的一种生理现象，可对其进行评定的指标是( )。
A.视力 B.听力 C.闪光融合频率 D.身体成分
2.能够促进伤口愈合的水溶性维生素是( )。
A.维生素A B.维生素E
C.维生素C D.维生素D
3.下到哪一假说认为，运动性疲劳是由于体内能源物质的大量消消耗且得不到及时补充而产生( )。
A.耗竭假说 B.堵塞假说
C.突变假说 D.自由基假说
二、运动性疲劳考知识点汇总
1.产生运动性疲劳的可能机制
(1)能源耗竭学说(衰竭学说)
(2)代谢产物堆积学说
(3)内环境稳定性失调学说等
2.运动疲劳的判断方法
(1)主观感觉
(2)客观检查
①骨骼肌指标：肌肉力量、肌电图
②心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素
A.心率：心率(HR)是评定运动型疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和恢复心率对疲劳进行判断。B.血压
③其他：尿蛋白、皮肤空间阈、闪光频度融合、唾液pH值
3.消除运动性疲劳的方法
(1)劳逸结合
①放松活动(慢跑和呼吸体操;肌肉、韧带拉伸等放松练习)
②睡眠
(2)物理措施
①温水浴、桑拿浴;
②按摩;
③吸氧与负离子吸入
(3)营养补充
(4)中草药。
三、维生素与矿物质的相关知识点
1.维生素
是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具有特殊的生理功能，其中重要的有维生素A、维生素C、和维生素D。
(1)维生素A
功能：参与视网膜视紫红质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉等。
缺乏后果：导致夜盲症等症状。
食物来源：胡萝卜、玉米、动物肝脏等
(2)维生素C
功能：参与体内氧化还原过程;维持组织细胞的正常能量代谢和调节细胞内氧化还原反应电位;促进铁的吸收;促进伤口愈合等。
缺乏后果：会引起坏血病、牙龈出血等。
食物来源：各种新鲜蔬菜和水果，如番茄、青椒、菠菜、柠檬、猕猴桃等。
(3)维生素D
功能：对骨骼形成极为重要，其主要功能是调节钙和磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。
缺乏后果：缺乏导致儿童出现佝偻病，成年人出现骨软化症和骨质疏松症等。
食物来源：蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等。
2.矿物质
| 无机盐的种类 | 缺乏时的症状 | 主要食物来源 |
| 含钙的无机盐 |
儿童缺钙易患佝偻病（鸡胸、X形或0形腿）； 中老年人特别是妇女缺钙，易患骨质疏松症 |
虾、蛋黄、牛奶 |
| 含磷的无机盐 | 厌食、贫血、肌无力、骨痛等 | 南瓜子、鱼、玉米等 |
| 含铁的无机盐 | 缺铁性贫血（乏力、头晕等） | 黑木耳、豆类、粗粮等 |
| 含碘的无机盐 | 地方性甲状腺肿，儿童的智力和体格发育障碍 | 海带、紫菜、碘盐等 |
| 含锌的无机盐 | 生长发育不良、味觉发生障碍 | 海鲜、动物肝脏等 |
